9月21日是世界阿尔茨海默病日。阿尔茨海默病俗称老年痴呆，是最常见的痴呆类型。2020年调查数据显示，我国60岁以上人口中，阿尔茨海默病患者达983万，预计到2050年将突破4000万，给个人、家庭、社会带来沉重的负担。 10大警示信号 阿尔茨海默病是一种脑退化性疾病，它犹如记忆橡皮擦，让人的记忆褪去，并渐进走向失能，令人闻之却步，因此，及早识别相当重要。  (相关资料图)
如果发现家中长辈或自己出现下面所列10大警讯时，建议立即寻求专业医师帮助，完善检查，不要延误治疗时机。 1 记忆力衰退 生活乏味单调的人更容易患病，多参加社交活动能有效刺激大脑皮层，预防痴呆。我们要多鼓励老爸老妈、爷爷奶奶出门嗨。 2.多动脑 各种能刺激大脑运转的活动，例如适度打麻将、下棋打牌、读书看报、益智游戏、弹奏乐器等，都有证据能降低阿尔茨海默病的风险。 3.动起来 适度的有氧运动，如健走、慢跑、骑车、爬山、跳舞、太极拳等，可强化与认知能力相关的脑神经线路的联结，预防阿尔茨海默病。 4.降三高 高血压、高血脂、高血糖是增加患病风险的危险因素。研究显示，糖尿病可能造成记忆或认知的衰退，收缩压>160mmHg且未接受降压治疗者，发病机率是一般正常人的5倍。 5.健康吃 可采用地中海饮食，以蔬果、五谷杂粮为主，多吃豆类、坚果，肉类部分以鱼类、海产为主，适量食用牛奶与奶制品补充蛋白质与钙质，少吃肥腻、油炸食品，少盐少糖。 6.不抽烟 抽烟的人患阿尔茨海默病的风险升高2倍，且持续抽烟的人每年认知功能退化的速度更快。为了大脑的健康，此刻开始，彻底放下你手中的香烟吧。 最后给大家推荐一套简单易学的“ 参考文献： [1]任汝静,等.中国阿尔茨海默病报告2021.诊断学理论与实践,2021,20(4):317-337. [2]贾建平,陈生弟.神经病学(第8版).北京:人民卫生出版社,2018. | 